［ 記事移転のお知らせ ］
本記事は「グローバルWiFi 公式note」の海外渡航記事に転載しました。
下記リンクよりお読みいただけます。
ニュースです！！
健太が、あの健太くんが、6/19から走り始めたど素人が、
、、、走り始めて117日目で30km走を達成しました！！
ペースもいいんですよ。後半失速してないんです。最後2-3kmは歩くと思ってたんですけどねぇ。
わたしは、30km走れるまで何度も失敗し、3回目の挑戦でやっと走れたのが、走り始めて10か月と29日でした。
それを3か月半でやるとは、、、
ま、私の方が速いんですけどね( ´_ゝ`)
いやいや、張り合っている場合じゃないですね、ついついすいませんm(_ _)m
しかし、前回もお話ししましたが、これはサブ4（フルマラソンで4時間切ることです）狙いたくなりますね！
ランニング好きの読者のみなさま？ぜひ！！
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ここから健太くんへ圧かけて、じゃなくて激励のお言葉を頂戴できれば嬉しく存じます。そしたら、きっとなんかいいことあると思います♪ ね、健太くん♪
えー、実は、体重はあんまり変わってないんですよ。
このロング走をやった翌日でも、そんなに変化ありません。
んー、体脂肪率はもう少し落ちると思いますが、おそらく骨格がいいので、この辺が適正体重なんでしょうね。
でも、ウオーキングから始めた5月と比べると、約12kg痩せました！
よくがんばりました！
さて、前回引っ張りました「健太、シリウスに向かって飛べ！」（某国民的有名アニメの台詞と気付いて頂けましたでしょうか？）という謎のキーワードですが、これを、こやつ2週間で体得しました。
画像で解説しましょう。
まず、最初の頃のフォームですね。
着地で膝まっすぐ、腰回ってない、身長180cmもあるのにストライドが95cmでした。
よーく見ると（右の街灯の柱を目安にするといいです）全然進んでないのがわかります。
で、改善後です。
腰が回転しているのがお分かりいただけますでしょうか？
はい、腰が回れば、当たり前ですがその分だけ歩幅は伸びます。腕の振りも大きくなりスピードも上がります。
しかも楽に。
えーと、手で例えると、遠くの物を取る時、届かなければ「肩」を伸ばしますよね？それと同じです。
それでは「謎解き」です。
「視線」がやや上を向いているのがポイントです。よく「顎をひけ」と言われますが、別にボクシングではないので気道が空いた方が楽です。
そして、これに連動させるのが「おへそ」なんです。
①まず、目線をやや上に上げて目標物を決める。走っている間、次々と目標を変えて行く。
②次におへそと目標物が「糸」で繋がっていると思い込む。
→腹筋の力みを緩和させるのです。
③あとは、釣りのリールを巻くイメージで足を回転させる。
あら不思議。
シリウスを見つけておへそを糸で繋げると「お腹の力身」が抜けて、腰が回転しだすのです。
ただ、これを理解して、ちょっと走るのはすぐできるのですが、続かないんですよね。何故なら「新たな力み」が発生するので。
なぜでしょう？
つづく
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