［ 記事移転のお知らせ ］
本記事は「グローバルWiFi 公式note」の海外渡航記事に転載しました。
下記リンクよりお読みいただけます。
練習を開始して、もうすぐ3ヶ月が経とうとしています。
ホノルルマラソンへの参加が決まったばかりの頃は、中本コーチと健太先輩のお話に出てくるランニング専門用語がまったく分からず、ポカーン状態でした( ﾟдﾟ)
それが3ヶ月練習に取り組んでいると、GARMINで計測できる数値の意味を少しずつ理解できるようになってきて、走り終わったらまずGARMINで数値を確認するのが習慣になっています。
練習を始める前は長くても40分ほどしか走ったことがなかったのですが、練習開始から2ヶ月目の5月にはなんと150分（2時間半！）にチャレンジし、走り切ることができました。
この「〇分走」というのも、走らない人にとっては馴染みがないのではないでしょうか？
私自身、練習を始めるまで「ランニング＝何km走れるか」という捉え方で、時間については考えたことはありませんでした。
しかし、中本コーチの指導が始まったとき、一番最初に「距離ではなく時間で走る」ことを教えていたただき、そこからは「今日は5km走るぞ！」ではなく、「今日は30分走るぞ！」という意識に変わりました。
そして、最近はといえば、新しいフォームを身につけることにフォーカスした練習に取り組んでいます。
一瞬スランプに入りかけたとき、中本コーチの「理由は気にせずとにかく肘を高く保って60分走れ」という指示の通りに走った結果、数値に大きな変化が見られ、驚きました。
肘の位置を高く保って腕を振ると、スピードが速くなるんです！
（物理ができる人にとっては当たり前なのでしょうか？苦笑）
コーチ注：
はるな課長は練習開始当初から、力みもなく、しっかり腰も回ってピッチもストライドも出てたんですよ。ほとんど直すところがないフォームだったのですが、着地の際、ややブレーキがかかり、踏み込んだパワーが上に逃げてバウンドしていました。
これだと、ハーフくらいならいけると思うのですが、フルだと後半下半身が保たないので、下がり気味の肘を上げて「胸から走る」「上半身から腰の旋回性をつける」ことにより、ブレーキかかる前に次の一歩がでる様に修正しました。
ペースアップは結果論です😅
でもこれがつらくてつらくて、逃げ出したくなるので（笑）、練習前にご褒美として好きな食べ物を買っておいて、「終わったらご褒美が待ってる！」とモチベーションにして走っています(*ﾉωﾉ)
また、筋力不足もこのつらさの要因ということで、朝晩10回ずつの腕立て伏せも開始しましたよ！
今の筋力だと普通の腕立て伏せができないので、膝を付いてですが･･･。コーチ注：
私はランニングに筋トレは不要と考えてます。必要な筋肉は「正しいフォーム」で走る事により生成されますので。が、はるな課長の腕振りを見て、これはもしや、、、と「腕立て伏せ何回できる？」と聞いたら「できません」
、、、できないものはしょうがありませんね。つまり、大胸筋が弱いので、肘の位置をキープできる程度の筋力をつける為に「膝つき腕立て伏せ」をやってもらってます。
練習を報告するたびにコーチからフィードバックがいただけるので、それもかなりモチベーションになっています。
社会人になると、褒められることって頻繁にはないじゃないですか。
それがここ3ヶ月は、中本コーチと健太先輩に褒められまくりです(*ﾉωﾉ)
もうひとつの練習中のひそかな楽しみは、季節のお花を見ることです♪
4月は桜、5月は薔薇、6月は紫陽花でした。
これからの季節はお花を見られるのでしょうか？( ´ω` )
こんな感じで、キツイながらも楽しみを見つけてホノルルマラソンに向けて練習に取り組み中です！
今回の番外編コラムがご好評いただければ、また数ヶ月以内に経過報告の機会をゲットできるので、お気軽にご感想いただけるとうれしいです！
最後になりますが、皇居での練習会の候補日程が決まりました！
7月23日、30日、31日の3日間から、参加ご希望の方の都合をお聞きし、一番多くご参加いただける日に決めたいと思います。 メルマガ読者の皆様と一緒に走れること、今からワクワクしております(*^ω^*)
まだまだ参加者応募中ですので、ご予定の合う方は、ホノルルを走る走らないはおいておいて、ぜひぜひエントリーしてくださいね！
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［編集後記］
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