［ 記事移転のお知らせ ］
本記事は「グローバルWiFi 公式note」の海外渡航記事に転載しました。
下記リンクよりお読みいただけます。
これを書いておりますのは１０月７日なのですが、わたくし、ピンチです。
あと５日後には、
（写真は昨年の新潟シティマラソンです）
毎年恒例（？）、その年のホノルルランナーにお手本を示すべく秋にレースに出るのですが、本編で書きましたNY出張が９月２３～２７日、帰ってきた翌日に、レース２週間前の最後のロング走をやりまして、
風邪をひきました🥲そして治りません。
なんか走っているときにもヘンだったんですよねぇ、、、心拍１８０まで上がったり、頭ボーっとしたりと。
ははは、そうです。わたくしは先に逃げを打っているのです😅
まあ、なんとかなるでしょう。こういうときは、神様が休みなさいと仰っていると割り切ってジタバタしません。
今年も新潟シティマラソン出ます！
読者様で走られる方はいらっしゃいますか？見かけたらお声がけくださいね！
で、今日はロング走のお話です。
もちろん！はるな課長と健太くんの近況です！
二人ともフォームが完成し、
はるな課長は着地で沈み込み、そしてバウンドしてのエネルギーロスを克服。
健太くんはそもそも下半身だけで走ってた「なんちゃってピッチ走法」を（それで４時間２０分台なのはある意味すごいんですけどね）上半身からの旋回性をつけて走るという結構な難題をクリア。
そうするとですねぇ、新たな壁にぶつかるんですよ。なんだと思います？
スピード制御ができない！
ははは、これ、あるあるなんですよ。二人とも３kmも走ると止まってしまう、健太なんてこんなんなりましたよ？
ほう、これだとサブ４なんか楽勝ですね。これ、途中限界がきて歩いているときは時計止めてますのでインチキタイムです。というか、ほぼインターバルです。
どうするか？
もう一度最初からやり直すしかないんですよ。とにかく止まらないように３０分、４５分、６０分と徐々に時間を増やし、ここだ！というパフォーマンスが見えたらロングを走る。
ここは兄妹弟子、妹は新フォームで９０分走をクリア！
１０月２日におこなわれました「第３回 お客様と走ろう皇居ラン」で、
（こちらの話題は次号にお届けします）
思いつめた顔で「わたし、今日９０分走やります！」と言い出したので、お客様より先にスタートして、はいできた。
もうちょっと後半落ちると思ったんですけどねぇ。
そこからの「第二の武器」の大事さを理解させたかったのですが、余裕でしたので次の課題に向けて準備中です。
兄弟子の健太くんは！
マラソントレーニング最終試練３０km走をクリア！
はい、左が昨年同時期に行ったもの、右が今年です。タイムだけだと去年の方がよく見えますが、これでいいんですよ。心拍高めなのも気温でしょう。
レース未経験、初めての３０km走は誰でもある程度良い結果が出ます。なぜか？どれだけ余力を残して、楽なペースでと言い聞かせても「脳」はゴールを３０kmに設定してしまい、終わった後は余力なんて残ってません。
今年は、新フォームで「フルマラソンを走り切る」意識でのそれですので、なんならこのまま４２km走れたでしょう。
それは「第二の武器」を習得したからです。
あ、長くなりましたね。
つづきは次号で！
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