スポーツの秋・運動の秋はいつ？なぜそう呼ばれるのか、由来や期間、秋のおすすめスポーツをご紹介

秋といえば、食欲の秋や芸術の秋などの「○○な秋」をイメージすると思います。

秋は涼しく運動に適した季節になるので、運動やスポーツが好きな方は「スポーツの秋」や「運動の秋」を思い浮かべる方もいるんじゃないでしょうか？

そんな「〇〇な秋」として代表的な「スポーツの秋」や「運動の秋」の由来や意味について紹介します。

そのほかにも、スポーツの秋におすすめの運動や、東京都内のおすすめアクティビティスポットも紹介しています。

今年の秋は体を動かそうと思っている方、何かスポーツでも始めようかなと思っている方は、ぜひ本記事を参考にしてください。

この記事はこんな方におすすめです

• スポーツの秋について知りたい方
• スポーツの秋の由来を知りたい方
• スポーツの秋におすすめの運動を知りたい方

ビジョングループお客様サポートサイト編集部

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スポーツの秋・運動の秋はいつのこと？いつからスポーツの秋と呼ばれているの？

スポーツの秋や運動の秋に決まった期間はありませんが、基本的には10月10日前後を指していると思って良いでしょう。

そもそも「スポーツの秋」自体、誰かが決めたわけではなく、1964年に日本で開催された東京オリンピックの開会式の日（10月10日）にちなんで「体育の日」が定められた後、それが由来になってスポーツの秋、運動の秋と呼ばれるようになったと言われています。

その他にも、涼しい気候が運動に向いているということから、新聞の見出しやキャッチコピーとして使われたことで認知されていった、などの説もあります。

ちなみに「体育の日」という名称は、2020年から「スポーツの日」という名称に変わっています。

体育の日・スポーツの日が10月の第2月曜日なのは何故？

体育の日やスポーツの日が10月の第2月曜日になったのは、「東京オリンピックの開催日を記念して制定された祝日」だからといわれています。

体育の日・スポーツの日は元々10月10日

元々は10月10日が体育の日・スポーツの日でした。

1964年の東京オリンピック開催時、「一番晴れる可能性が高い日に開会式をしよう」という話があり、気象庁が過去のデータから晴れる確率が高い日を算出した結果、候補として挙げられたのが10月10日と10月15日でした。

2つの候補日のうち、人が集まりやすい土曜日するために10月10日が1964年東京オリンピックの開催日になったと言われています。

その後、1966年に東京オリンピックが開催された日を記念して10月10日が体育の日に制定されました。

【東京の天気】月毎に見て晴れが多い月は？

では、10月10日や10月15日は本当に晴れる確率が高いのでしょうか？

今回は気象庁の観測データ（2021年～2023年）から晴れの確率を計算してみました。

【東京】7月～12月の晴れ率

※晴れる確率はダウンロードした気象庁の過去の観測気象データ（東京：2021年1月～2023年9月まで）を元に集計しています。
※天気は100種類以上に分かれるので、午前と午後に分けて、判定は晴後曇りは「晴れ」、曇後雨時々雷は「曇り」のように、初めの天気で判別しています。
※季節は気象庁用語解説ページの判別を元に記載しています。

秋の天気は変わりやすい、と言われるように9月～10月はそこまで晴れる日は多くないようです。
ジョギングやランニングなどの運動をする際は事前に天気予報を確認した方が良さそうですね。

では、スポーツの日（旧体育の日）周辺の平均気温や天気はどうなのでしょうか？

【東京】10月中旬の平均気温・晴れ率

※晴れる確率はダウンロードした気象庁の過去の観測気象データ（東京：2021年1月～2023年9月まで）を元に集計しています。
※天気は100種類以上に分かれるので、午前と午後に分けて、判定は晴後曇りは「晴れ」、曇後雨時々雷は「曇り」のように、初めの天気で判別しています。
※季節は気象庁用語解説ページの判別を元に記載しています。

ここ2年のデータだと、10月10日は晴れではなく曇りの確率が高いですが、過去に気象庁が算出した通り、10月15日が晴れる確率は高いようですね！

20℃前後とちょうど過ごしやすい気温なので、運動したりお出かけするなら10月15日にがピッタリです。

ハッピーマンデー制度によって10月第2月曜日に変更

体育の日・スポーツの日は元々10月10日でしたが、2000年に制定された「ハッピーマンデー制度」によって10月の第2月曜日に変更されています。

ハッピーマンデー制度は週休2日制の企業が増えてきたことで制定された、月曜日を休暇にすることで多くの人が3連休になるようにして余暇を楽しんでもらおうという趣旨の制度です。

体育の日・スポーツの日以外にも、成人の日や海の日なども「月の何週目の月曜日」という形に変更されています。

2020年からは体育の日からスポーツの日に

実は体育の日という名称は、2020年にスポーツの日という名前に変わっています。

体育よりも広い意味のスポーツという言葉に変えるとともに、「スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う」ことを目的として「スポーツの日」という名称に変更されました。

秋は涼しく過ごしやすい運動に適した季節

秋は過ごしやすく運動しやすい気温であるとともに、基礎代謝が上がるのでダイエットに向いている季節でもあります。

過ごしやすい気温は場所や時期、天気や時間帯によっても変わりますが、17℃～22℃くらいだと過ごしやすいと感じる人も多いのではないでしょうか？

いわゆる秋の季節（9月～11月）の平均気温は14.1℃～24.5℃、残暑の9月上旬や11月末などは少し外れますが、ほとんどの期間は過ごしやすい気温であるといえますね。

このくらいの気温だと運動するとき気持ち的にも出かけやすいですよね。
ランニングに行くときなんかも、秋くらいの涼しい季節なら行きやすいのに、寒い冬だと何かと理由を付けてやらなくなる……なんてこともありますよね。（筆者も身に覚えがあります）

東京の秋の気温はどのくらい？

参考までに、東京で観測された気象庁のデータから算出した、年間の月毎の平均気温をご紹介します。

※平均気温はダウンロードした気象庁の過去の観測気象データ（東京：2021年1月～2023年9月まで）を元に集計しています。
※季節は気象庁用語解説ページの判別を元に記載しています。

9月～11月の秋の期間の平均気温は14.1℃～24.5℃。

季節の変わり目である9月上旬や11月下旬には夏・冬に近い気温になる日もありますが、基本的には過ごしやすい気温、もしくは肌寒いくらいの気温で過ごせるでしょう。

気温が下がると基礎代謝の消費エネルギーは増える

また、11月末には15℃以下の日の少し肌寒い日も増えますが、実は寒いと感じた時の方が消費エネルギーが増えるのでダイエットに向いていることをご存知でしょうか？

人間の身体は体温を維持するために、常にエネルギーを消費する「基礎代謝」と呼ばれる機能が備わっています。周りが寒ければ体温を維持するためにより多くのエネルギーを必要とするため、基礎代謝の消費エネルギー量は外気温が低ければ低いほど高くなっていきます。

つまり寒く感じるほど基礎代謝で消費するエネルギー量は増えていくため、秋から冬にかけての運動が効果的なのです。

気温が下がると基礎代謝はどのくらい上がるの？

島岡章他「基礎代謝の季節変動について」(1987年)より引用

過去のデータから、季節ごとにどのくらい基礎代謝量が変動するのかをまとめました。

もちろん基礎代謝量はその人の生活環境や運動量、筋肉量などによっても変動しますが、気温が15℃以下になる12月以降から基礎代謝量は上がっていくようです。

秋はむしろ体温を調節する必要がないほど過ごしやすい気温のため基礎代謝量は減るようですが、この秋の期間に運動し始めて、冬になってからも運動する習慣を作っておくというのも良いでしょう。

スポーツの秋におすすめの運動はなに？

スポーツの秋・運動の秋にやるならジョギングやランニングはもちろん、ラジオ体操やヨガなんかもおすすめです！

中でも、ジョギングやランニング、サイクリングなどでは運動しながら紅葉を楽しめるスポットも！

登山やトレッキングも初心者でもできますし、紅葉が見れるスポットがあるので秋に取り組む運動としてかなりおすすめです。

【スポーツの秋】運動するのにおすすめ！東京都内のおすすめアクティビティスポット

ここからはスポーツの秋におすすめのスポットを紹介します！

まずはウォーキング・ランニングにおすすめのスポットです。

ウォーキング・ランニングにおすすめ！皇居周辺

皇居は言わずと知れたウォーキング・ランニングのおすすめスポット。

千代田区にあり、周辺にいくつか駅があってアクセスが良いこともメリットの一つです。

もちろん皇居内に入るわけではなく、周囲をウォーキングしたりランニングするだけです。皇居の周りを1周すると約5kmほどの距離になるため、歩いた距離や走った距離を計算しやすいのも特徴です。

また、運動する方に人気のスポットなので、スポーツウェアを着て運動している方が多く、初めて行く方でも浮かずになじみやすいのもおすすめしやすいポイントです。

景色を楽しみながら散歩するなら都内の大型公園や商店街も

景色を楽しみながら散歩するなら公園や商店街なんかもおすすめです！

上野公園や井の頭公園などの大型公園では、動物園や湖でのボートなども楽しめます。

付近の商店街やお店で買い食いできる所もあって様々な楽しみ方ができます。

初めての登山・トレッキングにおすすめ！アクセスも良い高尾山

都内で行ける登山やトレッキングには高尾山がおすすめ！

登山ルートも複数あって初心者向けコースなら登りで100分、下りで80分ほどで帰ってこれるのも嬉しいポイントです。
ただし、比較的早めに帰ってこれるとはいえ夕方には冷え込んでくるので、遅くともお昼過ぎの13時には出発した方が良いでしょう。

高尾山にはケーブルカーが通っているので、登りで疲れてしまったら下りはケーブルカーを使えばさらに早く下山することができます。

さらに高尾山では時期によっては紅葉を楽しむことができます。

11月中旬から12月上旬にかけて山が色づいていくのはまさに必見！
山頂付近だけでなく、登山ルートの様々なところで紅葉の景色を楽しむことができるでしょう。

この秋は高尾山で登山を楽しんでみてはいかがでしょうか？

初心者でも楽しめる！子供OKのボルダリングジム

初めてのスポーツにチャレンジしてみるならボルダリングはいかがですか？

東京都内にも数多くのボルダリングジムがあるので、近くの施設で挑戦してみるのもおすすめです！

他にも、子供も参加OKジムやアクセスの良いジムもあるので条件に合わせて探してみましょう。

こちらで紹介している「Rockyボルダリングジム」は新宿、品川とアクセスの良い場所にも店舗があるので気軽に行けるという特徴があります。

秋のお出かけにはポケットWiFiをレンタルしよう

秋の過ごしやすい季節にお出かけするなら、ポケットWiFiレンタルもおすすめ。

普段からギガ数を節約するために容量少なめのプランにしているなら、外出中急に容量が足りなくなってしまうことも。

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